Emagrecer com Saúde!

Emagrecer com saúde!

Existem muitas promessas de fórmulas milagrosas que te prometem um emagrecimento rápido e sem nenhum esforço, no geral elas são todas mentirosas. O segredo para emagrecer está em você, se você se comprometer a emagrecer e não ficar dando desculpas sem dúvida você vai emagrecer.
A Fórmula para o emagrecimento é atividade aeróbica + alimentação balanceada e saúdavel = emagrecimento.

Suar emagrece?
Muita gente acredita que quanto mais você sua mais você emagrece, porém ao contrário do que parece suar não significa necessáriamente emagrecer. Quando você sua seu corpo perde água e sais minerais, como seu corpo é formado de mais de 70% de água você emagrece momentaneamente porém nos primeiros copos dágua ingeridos após a atividade aeróbica o corpo irá recuperar esse peso.
Dicas práticas para quem vive na correria!
Faça de 5 a 6 refeições por dia.
Frutas na sobremesa e nos lanches.
Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
Modere nos açúcares e nos doces.
Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
Coma uma porção de leguminosas por dia.
Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
Aprecie sua refeição. Coma devagar.
Galera sigam estas instruções que é possível sim emagrecer com saúde,para emagrecer é preciso também paciência,não conseguimos um corpo maravilhoso de uma hora para outra sem contar que métodos severos pode prejudicar a nossa saúde.
São dicas de quem entende ein rsrs.
Beijos
Euselene(lene)