Não só são os idosos que ficam com a memória comprometida.Fatores como estresse podem fazer muitos jovens adultos esquecerem onde guardam as chaves de carro.Então seja qual for sua idade tome as seguintes atitudes para deixar sua memória afiada.
1-melhores a qualidade de seu sono.estudos mostram que isso é essencial para a boa memória.
2-Coma bem,sobretudo alimentos ricos em ômega-3(peixes,castanhas,nozes,e folhas cerdes escuras)e antioxidantes(frutas,legumes e cereais).
3-Procure relaxar e espantar o estresse de sua vida.Fazer aulas de meditação pode ser uma boa saída.Pesquisas demonstraram que a prática diária da meditação aprimora as regiões cerebrais responsáveis pela tomada de decisão,atenção e memória.
4-pratique exercícios regularmente.estudos comprovaram que 30 minutos de exercícios por dia reduzem em 50% as chances de se desenvolver Alzheimer.
5-Estimule sua mente ao máximo:faça palavras-cruzadas,leia muito,matricule-se em um novo curso,vá a uma exposição,etc.
Abraços
Euselene
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